od czego

[...] 7 miesiecy poczatkowy moj zamiar chodzenia na silke byl taki zeby wogole ruszyc sie z domu czyli totalne amatorskie podejscie ale mimo tego wykonywalem zestaw cwiczen na poszczegolne czesci ciala ale ich dobor calkowicie przypadkowy cos tam podpatrzylem cos poczytalem i probowalem zastosowac zadne kokretne ulozenie poza tym ze laczylem [...]

[...] zaczałbym w sierpiniu).?? w które dni robić rowery (i jak długo)?? Mam zayebiste rowery cybex cardiovascular systems ,ale cieć z mojej siłowni niebardzo wie który program do czego służy... Wspomnę jescze że siłownia jest zaopatrzona w chyba większość dostępnych maszyn. P.S. wazylem 87kg, obecnie 72...hhe aa nie bulwesujcie się w stylu " masz tu [...]

[...] uwadze kończenie treningu ogólnorozwojowego nadszedł czas by zacząć działać według jakiegoś planu. I tu zaczyna się problem... Może zacząć rzeźbę ??? Kurde ale czy ja mam z czego rzeźbić??? A może zrobię masę?? K***a przecież ja mam za dużo masy!!! A może zrobię trening siłowy w tym czasie zrzucę kg i brzuch, następnie zrobię masę (tym razem [...]

[...] sił podczas gry. Czy jakiś zwykły batonik wystarczy? Czekolada? Albo może lepiej wypić coś w stylu Powerade? Podobno taki napój daje kopa na te kilkanaście pierwszych minut. A może jeszcze coś innego zaproponujecie? PS proszę o konkretne odpowiedzi na zadane przeze mnie pytania, wydaje mi się że jasno nakreśliłem to czego chcę się dowiedzieć ;)

[...] kg i od jakichś 4 msc jade tym treningiem https://matfit.wordpress.com/2010/12/03/trening-obwodowy-pod-k-1muay-thaikickboxing/ ale nie wiem czy trening obwodowy to jest to czego mi trzeba. Dlatego wolałem napisać ten post żeby się dopytać czy ide w dobrym kierunku, czy jednak polecilibyście coś innego. Szukałem podobnego tematu na forum, ale [...]

[...] Scanbech (co do tego to jestem scepyczny 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z czego od ponad 2 lat na poważnie 6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie, była to dieta redukcyjna, teraz będzie na masę, jestem w trakcie liczenia ile białka i węgli. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] doznalem grajac w pilke nozna w stytuacji, gdy stalem na wprost z lekko zgieta noga w kolanie, zawodnik druzyny przeciwnej bedac naprzeciwko mnie potknal sie i w skutek czego wpadl mi swoim koloanem w moje w okolicach blizej wewnatrz. Bol byl bardzo duzy, od razu wylaczyl mnie z gry. Po jakis 15 min kulejac moglem chodzic i tak pojechalem [...]

otoz od juz bardzo dlugiego czasu nurtuje mnie jedna rzecz - dlaczego niektore miesnie wlaczaja sie 'niepotrzebnie' do pracy przy cwiczeniach, ktore sa zupelnie na inna grupe. albo takie, gdzie te miesnie pracuja, ale chyba w za duzym stopniu. mowa tutaj o moim przypadku, a dokladnie miesniach - przedniej i bocznej czesci naramiennych oraz miesniu [...]

[...] nawet moja babcia mi caly czas marudzi, zebym juz nie cwiczyl praktycznie mam wszystkich przeciw sobie w kwesti cwiczenia na silowni. Cwicze juz mniejwiecej 11 miesiecy, z czego z 6miechow to bylo ukrywanie tego, mowilem ze od czasu do czasu na wfie cwicze na silce jakos dawali sie nabrac, potem sie jednak dowiedzieli i marudzili mi caly czas [...]

[...] tak samo zaplanowanie treningów. 5) Dieta: - mam dostęp do doskonałych naturalnych źródeł białek (kurczaki, nabiał, jaja) - węgle - to samo - zakupy tego, co potrzebne, a czego nie mam pod ręką - żaden problem. Budżet nie jest problemem 6) Suplementy: - budżet nie jest problemem - chcę i potrzebuję jakości - żadnych nielegalnych wynalazków - [...]

[...] warzyw, owoców, także dietę mam prawidłowo przygotowaną i trzymam się jej. Udało mi się najlepiej w mojej dotychczasowej historii zgubić tłuszczyk i podrzeźbić mięśnie z czego jestem zadowolony. Chciałbym jednak lekko poprawić ich wygląd, definicję oraz oczywiście rozmiar. W tym celu rozważam przeprowadzenie delikatnego cyklu. Kiedyś robiłem [...]

[...] wysokiej jakości, oferuje zróżnicowany wybór przepysznych smaków, a wszystko to w atrakcyjnej cenie. Jakość sprawdzana jest na bieżąco przez ekspertów z zakresu żywienia, czego dowodem są liczne certyfikaty, potwierdzające najwyższą jakość produktu. Składniki: 50% BCAA ( 25% l-leucyna, 12,5% l-izoleucyna, 12,5% l-walina), 20% l-glutamina, 20% [...]

[...] w tym planie nie odpowiada to pisac. 4. Krótkoterminowe cele Sucha masa miesniowa 5. Odżywki Narazie bez, jezeli cos zaczne brac napewno sie pojawi 6. Dieta Tez jeszcze konkretnej nie posiadam, bo nie zbyt znam sie na tym. Mam nadzieje ze bedziecie sledzic moj dzienik do czego serdecznie zapraszam oraz prosze o jakies rady itp od doswiadczonych.

[...] innego? Czy podejmiecie się analizy składu masy ciała? Została ona wykonana na siłowni na wadze przez trenera. Czytałem różne opinie na temat tej metody, większość krytyczne, ale chciałbym znać Wasze zdanie czy ze mną jest aż tak źle ;) Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi i sam również będę dopowiadał w trakcie, czego zapomniałem napisać.

[...] miesni cwiczona 1 x w tyg po 3,4 cwizcenia na kazda grupe miesni po 4 serie +brzuch. Efekty sa takie ze po tym jakims pol roku efekty nie sa zadowalacjace. Bralem kretke czego teraz zaluje bo mi nic nie dala + mialem do tego gainer i bialko , co prawda udalo mi sie zredukowac troche tluszczu i waga mi sopadla ale jak podnosilem 60 kg na kalte [...]

[...] (uda, łydki, barki, klatka, biceps, triceps, plecy, brzuch) Brzuch (25 x 8) 6. Sobota Jogging (45 min) Brzuch (25 x 8) Niestety mam zbyt mało białek, i nie wiem z czego je brać, ponieważ np serów białych w czystej postaci nie lubię. Dlatego postaram się to nadrabiać odżywką białkową. (ok 40g dziennie) Proszę o ocenę, ew. poprawę mojej [...]

[...] przed braniem tego koksu, a ja przynajmniej chce im jakos pomoc zeby jakies efekty byly i ich nie zabilo:) O oslonach itd czytalem, ale tez mozecie rozpisac w razie czego wiem jak taki post musi smiesznie/glupio brzmiec dla ludzi w temacie, ale prosze jednak opanowac emocje i udzielac "normalnych" odpowiedzi I mam jedno pytanko - [...]

[...] dlatego prosze się nie śmiać :))) Chodzi dokładnie o uginanie ramion z pierwszej fazie do 1/2 ruchu, w drugiej o kolejne 1/2 ruchu, a w trzeciej już o pełen zakres ruchu. Do czego zmierzam: jeśli ktoś z Was wie nieco bardziej o tej metodzie lub już ją wcześniej stosował to byłbym wdzięczny z informacje i rady - mój kumpel glut odwdzięczy się w [...]

[...] reduce XT - tylko czy warto odpalac jak w widłach siedzi a nie mam strikte objawów wysokiego kortyzolu. Uprzejmie prosze o ulozenie odbloku na powyzszy cykl, kiedy i ile czego Ankieta: Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 118 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 latek Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]

[...] jednak chciałbym wprowadzić pewne zmiany. Na chwilę obecną trening to split rozdzielony na dni w których pasuje mi trenowanie (wszystkie z wyjątkiem wtorku i czwartku) z czego w piątek (czasami zamieniam piątek z poniedziałkiem z względu na tłok na siłowni) tylko cardio. Ostatnio do treningów wdarła się rutyna, przestałem zauważać też [...]